VERMIJDEN
Gevangen in de cyclus van vermijding: hoe Hypnocare Coaching je bevrijdt
Herken je dat gevoel? Die ongemakkelijke knoop in je maag, de neiging om een situatie te ontlopen, of het constante gepieker dat je de adem beneemt. Wat je ervaart, is waarschijnlijk de kracht van vermijdings strategieën. Dit zijn alle bewuste en onbewuste acties die je onderneemt om onprettige gedachten, gevoelens of situaties te ontlopen. Hoewel deze strategieën op de korte termijn een gevoel van opluchting geven, houden ze op de lange termijn de angst juist in stand en beperken ze je leven.
Als therapeut zie ik dagelijks hoe deze cyclus van vermijding mensen gevangen houdt. Van het uitstellen van belangrijke telefoontjes tot het vermijden van sociale gelegenheden of het verdoven van gevoelens met afleiding we zijn experts in het ontsnappen aan ongemak.
Denk eens na over je eigen controle- of vermijdingsstrategieën
Wat heb jij geprobeerd om lastige fysieke of mentale prikkels te vermijden? Misschien ben je gestopt met socializen, ben je eindeloos op je telefoon gaan scrollen, of heb je je afgeleid met werk, eten of alcohol.
De baten
Werkte het? Waarschijnlijk wel – tenminste, in eerste instantie.
Het vermijden van een pijnlijke situatie of het verdoven van een moeilijk gevoel geeft vaak direct opluchting. Een kortstondige rust, een gevoel van grip.
En precies dat gevoel is krachtig. Je brein registreert: dit werkt! Zo leert het zenuwstelsel dat vermijding of verdoving een “goede strategie” is.
Maar wat leverd het je werkelijk op
De kosten
Maar wat gebeurt er op de lange termijn?
Ging het vervelende gevoel echt weg?
Of kwam het terug – misschien zelfs sterker?
Moest je steeds meer doen om datzelfde gevoel van opluchting terug te krijgen?
De realiteit is dat het probleem niet verdwijnt. Sterker nog: het komt vaak met meer kracht terug.
De cyclus wordt steeds strakker: je moet harder werken om de controle vast te houden, de vermijding neemt toe, en het kost steeds meer energie.
Dit leidt tot frustratie, uitputting en een groeiende angst. Je leven wordt kleiner. Je vrijheid verdwijnt stukje bij beetje.
Voorbeelden van kosten op de lange termijn
Sociaal Je zegt steeds vaker afspraken af omdat je spanning voelt in gezelschap. In eerste instantie geeft dat opluchting: “gelukkig, ik hoef niet.” Maar na verloop van tijd voel je je eenzamer, raak je contacten kwijt en groeit de drempel om weer wél te gaan.
Lichamelijk Je vermijdt beweging omdat je bang bent voor pijn. Dat lijkt veilig, maar je lichaam wordt stijver en zwakker. Daardoor neemt de pijn of angst juist toe, waardoor bewegen nog moeilijker wordt.
Mentaal Je probeert nare gedachten of gevoelens te onderdrukken met scrollen, eten of alcohol. Het werkt even, maar daarna komen de gevoelens dubbel zo hard terug – vaak met schuldgevoel erbovenop.
Emotioneel Door steeds weg te gaan van moeilijke emoties leer je niet dat je ze kán doorstaan. Het gevolg: je tolerantie wordt kleiner. Wat eerst een beetje lastig was, voelt later overweldigend.
Waarom dit gebeurt
Controle- en vermijdingsstrategieën zijn in essentie pogingen van je zenuwstelsel om je te beschermen. Op korte termijn werkt dat. Het geeft even veiligheid. Maar je systeem leert hierdoor nooit dat het óók veilig kan zijn om door de ervaring heen te bewegen.
Wat je vermijdt, blijft bestaan in de schaduw. En hoe vaker je vermijdt, hoe groter die schaduw wordt.
Doorbreken met Hypnocare Coaching
Hierbij biedt Hypnocare Coaching een unieke en krachtige oplossing. Door mijn persoonlijke ervaring met het loslaten van diepgewortelde, negatieve overtuigingen weet ik als geen ander dat de sleutel tot verandering in je onderbewustzijn ligt. Hypnose is geen magie; het is een natuurlijke staat van verhoogde focus, vergelijkbaar met de momenten waarop je zo in een film zit dat je de wereld om je heen vergeet.
In deze ontspannen toestand kunnen we direct communiceren met je onderbewustzijn. Dit stelt je in staat om:
Oude patronen te doorbreken: We herprogrammeren de vastgeroeste overtuigingen die je vermijding aansturen. In plaats van te geloven dat je 'niet goed genoeg' bent, leer je je eigen kracht te erkennen.
Je eigen hulpbronnen te activeren: Je innerlijke potentieel, dat onbewust aanwezig is, wordt geactiveerd. Je leert hoe je jouw natuurlijke vermogen om je te concentreren, te ontspannen en oplossingen te vinden optimaal kunt benutten.
De strijd te staken: leer je om ongemakkelijke gevoelens te accepteren in plaats van te bestrijden. Je hoeft niet meer te vluchten voor je angst; je kunt deze observeren zonder dat het je gedrag bepaalt.
Mijn missie is om jou te helpen je innerlijke kracht te ontdekken. Ben je klaar om de cyclus van vermijding te doorbreken en je leven te leiden op basis van jouw waarden en verlangens? Neem de stap en ontgrendel je potentieel met Hypnocare Coaching.