Geef je Trauma een Gezicht: De Kracht van het 'Trauma-Monster' Tekenen
Heb je ooit het gevoel gehad dat je trauma een onzichtbare, maar overweldigende kracht in je leven is? Een last die je met je meedraagt, maar waar je geen grip op krijgt? Dan is dit bericht voor jou!
We praten over een bijzondere en creatieve manier om een traumatische ervaring te verwerken: het tekenen van een 'trauma-monster'. Het klinkt misschien ongewoon, maar het is een krachtige methode om iets abstracts en overweldigends tastbaar te maken. Zo kun je je emoties en gedachten over het trauma beter begrijpen én beheersen.
Waarom een 'Trauma-Monster' Tekenen Zo Krachtig Is
Deze techniek helpt je op meerdere manieren:
1. Het Maakt het Zichtbaar (Visuele Representatie): Trauma is vaak ongrijpbaar. Door er een monster van te tekenen, geef je het een concrete vorm. Dat maakt het makkelijker om erover te praten of er anderszins mee om te gaan dan wanneer het alleen een vaag, eng gevoel is. Je brengt het van binnen naar buiten.
2. Het Creëert Afstand: Als je jouw trauma tekent als een monster, is het niet langer 'jij' of 'jouw ervaring' die je overspoelt. Het wordt een aparte entiteit die je kunt bekijken. Deze afstand helpt je om het trauma te observeren en ermee om te gaan zonder erdoor overweldigd te worden. Je bent de waarnemer, niet de overlevende die overspoeld wordt.
3. Het Helpt bij Emotionele Verwerking: Het tekenproces zelf is een veilige uitlaatklep voor vastzittende emoties. Gevoelens zoals angst, verdriet, boosheid, schaamte of schuld die met het trauma gepaard gaan, kunnen tijdens het tekenen tot uiting komen. Het is een manier om te ventileren zonder woorden te gebruiken.
4. Het Opent de Communicatie: Vind je het moeilijk om over je trauma te praten? Het getekende monster kan een perfect startpunt zijn voor gesprekken. Je kunt beschrijven hoe het monster eruitziet, wat het doet en welke gevoelens je eraan koppelt. Dit maakt het makkelijker om je ervaringen te delen met een therapeut of een vertrouwenspersoon.
5. Het Geeft je Controle: Een traumatische ervaring kan je een gevoel van totale machteloosheid geven. Door het monster te tekenen en zelf vorm te geven, krijg je juist een gevoel van controle terug. Jij bepaalt hoe het eruitziet, wat het doet, en je kunt het zelfs veranderen of 'verslaan' op papier. Dit is ongelooflijk empowerend.
Wat Kan Jouw 'Trauma-Monster' Voorstellen?
Jouw monster is uniek en persoonlijk, net als jouw ervaring. Geef het kenmerken die passen bij wat het trauma voor jou betekent:
Uiterlijk: Is het angstaanjagend, duister, pijnlijk, of misschien onzichtbaar en ongrijpbaar?
Gedrag: Gedraagt het zich agressief, probeert het je te verstikken, verlamt het je, of rent het juist weg?
Gevoelens: Representeert het jouw angst, verdriet, boosheid, schaamte of schuld?
Symboliek: Staat het symbool voor de beperkingen die het trauma je oplegt, of voor het gevoel dat je je afsluit voor anderen?
Belangrijk om te onthouden: Er is geen 'goede' of 'foute' manier om dit te doen. Het is een persoonlijke en unieke ervaring. Als het proces te overweldigend wordt, of als je merkt dat je vastloopt in de nasleep van een trauma, aarzel dan niet: Hypnocare Coaching begeleidt je in dit proces. Ik kan je helpen om veilig en effectief met deze en andere verwerkingstechnieken aan de slag te gaan, zodat je de grip op je leven terugkrijgt.
kijk ook eens naar: