Het Verschil Tussen Herinneren en Herbeleven van Trauma: Een Belangrijk Inzicht op Je Pad naar Herstel

 

Wanneer je op de reis van traumaverwerking bent, kom je wellicht verschillende manieren tegen waarop het verleden zich in je huidige ervaring kan mengen. Twee belangrijke concepten hierin

zijn

 

het herinneren van trauma en het herbeleven van trauma. Hoewel ze beide met het verleden te maken hebben, zijn het fundamenteel verschillende ervaringen met hun eigen rol in het genezingsproces.

 

Laten we eens dieper duiken in wat deze termen precies betekenen en wat de impact ervan kan zijn.

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​

​

​​

​

​

​

​​

​

Trauma Herinneren: De Feiten met Gevoel, Maar Met Anker in het Verleden

 

Stel je voor dat je terugdenkt aan een moeilijke periode in je leven. Je kunt de gebeurtenissen in je gedachten reconstrueren, misschien erover praten met iemand die je vertrouwt. Dit is in essentie het herinneren van trauma.

 

Het gaat hier om het bewust terughalen van de feitelijke aspecten van de traumatische gebeurtenis. Je kunt je de chronologie herinneren, de mensen die erbij betrokken waren, de locatie. Natuurlijk roept dit herinneren emoties op – verdriet, angst, boosheid – die bij de herinnering horen. Maar een cruciaal aspect van herinneren is dat er een besef blijft dat deze gebeurtenis in het verleden heeft plaatsgevonden. Je bent hier en nu veilig, ook al voel je de echo's van toen.

 

De Voordelen van Herinneren:

 

Integratie: Het narratief herinneren helpt om de traumatische ervaring een plek te geven in je levensverhaal, waardoor het minder geïsoleerd en overweldigend voelt.

 

Cognitieve Verwerking: Het stelt je denkende brein in staat om de gebeurtenis te analyseren, te begrijpen en er een betekenis aan te geven.

 

Afstand Creëren: Het besef van 'toen' versus 'nu' creëert een gezonde psychologische afstand, waardoor de directe impact van het trauma in je huidige leven kan verminderen.

 

Communicatie: Het maakt het mogelijk om je ervaringen te delen met anderen, wat essentieel is voor sociale steun en het verwerken van de pijn.

 

De Uitdagingen van Herinneren:

 

Emotionele Pijn: Het kan natuurlijk pijnlijk en verdrietig zijn om traumatische herinneringen op te roepen.

 

Vermoeidheid: Het verwerken van deze herinneringen kost mentale en emotionele energie.

 

Vermijding: De angst voor de pijn kan leiden tot het onderdrukken of vermijden van herinneringen, wat het genezingsproces kan belemmeren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

Trauma Herbeleven: Terug in het Oog van de Storm

 

Herbeleven van trauma is een heel andere ervaring. Het is veel intenser en overweldigender. In plaats van een herinnering die je bewust oproept, voelt het alsof de traumatische gebeurtenis zich hier en nu opnieuw afspeelt.

 

Dit kan zich uiten in verschillende vormen, zoals flashbacks– levendige beelden, geluiden, geuren of gevoelens van de gebeurtenis die plotseling opkomen. Je kunt intense emoties ervaren alsof je weer midden in de traumatische situatie zit. 

 

Ook lichamelijke sensaties die je toen voelde (hartkloppingen, ademnood, spanning) kunnen terugkeren. Het cruciale verschil is dat tijdens het herbeleven het onderscheid tussen het verleden en het heden vervaagt. Je lichaam en geest reageren alsof het gevaar direct aanwezig is.

 

De Potentiële Voordelen (Onder Begeleiding):

 

Toegang tot Verborgen Aspecten: In een veilige therapeutische setting kan een gecontroleerde herbeleving soms toegang geven tot herinneringsfragmenten of emoties die anders ontoegankelijk zouden blijven.

 

Ontladen van Vastgezette Energie: Onder professionele begeleiding kan het doorleven van de emotionele en lichamelijke reacties die tijdens het trauma niet volledig konden worden geuit, leiden tot een ontlading van vastgezette spanning.

 

De Ernstige Nadelen:

 

Overweldigend en Re-traumatiserend: Herbeleven kan extreem angstaanjagend zijn en het risico op het opnieuw ervaren van het trauma (re-traumatisering) vergroten.

 

Verlies van Realiteitsbesef: Het kan leiden tot een tijdelijk verlies van het besef van de huidige veiligheid.

 

Disfunctioneel Gedrag: Om het herbeleven te stoppen of te vermijden, kunnen ongezonde copingmechanismen ontstaan.

 

Beperking van het Dagelijks Leven: Frequente herbelevingen kunnen je dagelijks functioneren, relaties en welzijn ernstig belemmeren.

 

De Richting van Genezing: Van Herbeleven naar Veilig Herinneren

 

In de context van therapie is een belangrijk doel om de intensiteit en frequentie van het herbeleven te verminderen. De focus verschuift naar het creëren van een veilige ruimte om het trauma te herinneren en te verwerken, waarbij de gebeurtenis in het verleden blijft en de impact op het huidige leven geleidelijk afneemt. Door dit proces van veilige herinnering en verwerking kan integratie plaatsvinden en kan de grip van het trauma op je leven verminderen.

 

Als je worstelt met het herbeleven van traumatische ervaringen, weet dan dat je er niet alleen voor staat en dat er hulp beschikbaar is. Hypnocare coaching kan je begeleiden op de weg naar genezing, waarbij het doel is om het verleden te herinneren zonder erdoor overweldigd te worden, en zo een steviger fundament voor de toekomst te creëren.

 

 

​