top of page

Page Title

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content and make sure to add any relevant details or information that you want to share with your visitors.

b51df6-38ce-5537-b26f-b415470145ea_Kajabi_Templates_3_.png

Om te je te helpen bij het leren voelen, ga je tijdelijk een dagboek bijhouden. Het doel van de opdracht is contact maken met sensaties. Probeer tijdens en na het schrijven niet te denken, maar te voelen. Druk sensaties niet weg, zoals je dat misschien gewend bent, voel ze komen en laat ze weer gaan.


Ga met je dagboek op een fijne, rustige plek zitten.
1.    Zet een timer voor 11 minuten
2.    Schrijf over een situatie waardoor je getriggerd wordt. Het kan iets uit het verleden zijn of iets wat onlangs of zelfs vandaag is gebeurd. Laat je gedachten uit je pen vloeien.
3.    Maak je niet druk om spelling, taalfouten, ‘mooi’ of ‘lelijk’ schrijven, het gaat om de boodschap, dus schrijf vanuit je hart.
4.    Het doel van de opdracht is contact leren maken met sensaties. Zodra je de sensaties voelt, laat je het denken los. Ervaar wat zich aandient zonder oordeel en laat het er helemaal zijn.
5.    Neem na het schrijven de tijd om de sensatie helemaal te doorvoelen. Als de sensatie is afgezwakt, ben je klaar.
Laat verwachtingen en oordelen los: alles wat je opschrijf is goed.

bottom of page