OEFENING

 

Het is goed om jouw triggers te kennen die je in de dorsale vagus brengen, en ook eens na te denken of de dorsale vagus soms nuttig kan zijn. Ga rustig zitten, pak een schrift of stuk papier en beantwoord de volgende vragen. Neem de tijd en observeer de gevoelens die bij je naar boven komen. Stop even als het te veel voor je wordt.

Kun je een lijstje maken van moeilijkheden of gevaren waardoor je helemaal overweldigd raakt?

Welke stresssituaties kun je niet aan? Wat gebeurt er dan?

Heb je wel eens een ervaring van shock meegemaakt? Wanneer? Herinnerde dat je aan oude trauma’s?

Hoe voelt het als je lang niet gewandeld hebt of aan sport gedaan?

In welke gevallen kan de dorsale vagus nuttig zijn voor je?

Rust, slapen, intimiteit